Alles über Pre Workout Booster
Pre Workout Booster sollen mehr Fokus, mehr Leistung und mehr Pump bringen. Das klingt doch ausgezeichnet oder? Was hinter der Theorie steckt und was Hardcore Booster enthalten, werden wir im Folgenden aufklären.
Das englische Verb „boost“ bedeutet übersetzt beschleunigen bzw. pushen. Damit wird die Wirkungsweise von Pre Workout Boostern sehr gut beschrieben. Beim Training können diese Supplements nämlich für eine bessere Durchblutung sowie für mehr Energie sorgen. Optimalerweise wird hierdurch die Leistung im Training erhöht.
Pump und Fokus verbessern
Eine sekundäre Wirkung sollen die Supplements auf psychischer Ebene erzeugen, in dem sie bspw. Auswirkungen auf die Konzentration erzeugen. Dadurch kannst du dich vollständig auf das Training fokussieren. Des Weiteren soll durch den Pre Workout Booster auch der Pump gesteigert werden. Wenn man vom Pump spricht, ist eigentlich die zeitlich begrenzte verstärkte Muskeldurchblutung gemeint.
Wirkstoffe von Boostern
Unabhängig vom Hersteller besitzen Pre Workout Booster dasselbe Ziel für das Training. Deshalb sind die Wirkstoffe der unterschiedlichen Produkte auch sehr ähnlich. Pre Workout Booster stellen keine illegalen Dopingmittel dar. Die Wirkstoffe sind völlig legal. Unter anderem sind in der Regel verzweigte Aminosäuren (BCAAs) sowie Guarana enthalten. Wiederum gibt es Booster, die zusätzlich Kreatin und bzw. oder Glutamin enthalten. In der Regel sind auch zwei Aminosäuren, namens Beta-Alanin und L-Tyrosin, sowie jede Menge Koffein enthalten.
Die Aminosäure Beta-Alanin wird im Körper zu Carnosin abgebaut. Carnosin stellt einen Säurepuffer dar, wodurch eine Muskelübersäuerung verzögert wird. De Facto tritt bei höheren Wiederholungen das Brennen erst später ein. Kreatin ergänzt die Aminosäure optimal, denn bei längerer Anwendung steigt auch die Kraft. Beta-Alanin ist außerdem der Grund für Parästhesie, einem Kribbelgefühl im Körper. Es ist keine allergische Reaktion des Körper und, wenn man den Pre Workout Booster nicht überdosiert auch völlig harmlos.
In Abhängigkeit der Zusammensetzung, sind Booster für unterschiedliche Trainingsintensitäten geeignet. Geht das Training länger als eine Stunde, sollte darauf geachtet werden, dass mehr Guarana anstatt Koffein enthalten ist. Guarana geht im Vergleich zu Koffein langsamer in das Blut rein und somit auch verzögerter wieder raus. Außerdem sollten 3 bis 5 Gramm Beta-Alanin im Drink enthalten sein. Fällt das Training kürzer aus, sollte auf Koffein statt auf Guarana gesetzt werden.
Pre Workout Booster gibt es als Pulver, Tabletten, Kapseln sowie als fertige Drinks. Wir empfehlen die Pulverform, denn gemischt mit Wasser gelangt der Booster relativ schnell in das Blut. Außerdem überzeugen die Pulver in der Regel auch beim Preis-Leistungs-Verhältnis.
Die empfohlene Dosierung sollte nicht überschritten werden. Außerdem sollte man nich plötzlich die Dosierung stark steigern bzw. verringern.
Optimale Zeitpunkt zur Einnahme von Boostern
Die Bezeichnung Pre lässt schon richtig vermuten, dass der Booster vor der Trainingseinheit eingenommen werden muss, damit sich die Wirkung optimal entfalten kann. Die Faustregel für die Einnahme von Pre Workout Boostern ist: Auf nüchternen Magen sowie ca. eine halbe Stunde vor dem Training. Es ist selbsterklären, dass der Booster nur an Tagen, an denen trainiert wird, eingenommen wird. Die letzte Mahlzeit sollte ca. 2 Stunden vor Einnahme des Boosters zurückliegen. Die Wirkung von Boostern kann ansonsten entweder gar nicht oder nur verzögert eintreten.